Cuando comencé a bajar de peso, todo mundo me decía las mismas tonterías cada vez. -Si quieres perder peso debes dejar de comer-, -Si piensas adelgazar metete a un gimnasio-. Y un montón de cosas similares.
O sea, como si el único modo de adelgazar la panza y cintura fuera porque voy a un gimnasio y dejo de comer.
Y si estás pensando en lo mismo, debes saber que estás en un error. Si dejas de comer, o comes menos, claro vas a adelgazar, pero también te vas a desnutrir. No tendrás la misma condición que una persona “normal”, porque simplemente no estás alimentándote.
¿O acaso no sabías que si comes bien, a tus horas y en cantidades adecuadas, bastará para adelgazar la barriga?
Claro, hay que complementar con un plan de ejercicios, o incluso con ejercicios básicos. Con eso puedes moldear tu figura de una manera increíble como yo lo logré.
No importa si eres hombre o mujer. Si sigues los consejos que estoy a punto de revelarte en conjunto con mis deliciosos batidos para adelgazar; podrás llegar a tener la figura esbelta y moldeada que siempre has deseado.
Yo soy Yuriko Cabrera una chica común y corriente como cualquier otra. Tengo sueños, aspiraciones, deseos. Y también tuve 50 Kg de más en mi abdomen.
Exceso de panza que parecía inmune a cualquier tratamiento. No importa cuanto intentara, siempre era un problema. Los gimnasios no me funcionaban. Las dietas eran un problema grandísimo. Solo pasaba hambre y no me alimentaba correctamente.
Mi médico de cabecera incluso descartó problemas de tiroides. Simplemente mi exceso de peso dijo “llegué para quedarme”. Y no te voy a mentir. Me sentí triste, algo deprimida y con baja autoestima. Tal vez pienses que soy muy superficial.
Pero si tienes un problema similar al mío, te darás cuenta que realmente el como nos vemos físicamente, nos hace sentir mal. No se trata de agradar a nadie. Simplemente que cuando una tiene sobrepeso, se siente menos. No generalizo, pero suele suceder muy seguido.
Por Eso Investigué Los Batidos Para Adelgazar
Los batidos para adelgazar hechos de frutas o verduras, han sido usados por cientos de años por comunidades naturistas. No solo para perder peso, sino para mantener un cuerpo limpio, libre de impurezas.
Y siempre me preguntan lo mismo cuando hablo de los batidos para adelgazar la barriga. ¿En serio funcionan?… amiga mía, sino fueran buenos no hablaría de ello. Además es algo que puedes probar tu misma de modo casi gratuito.
Claro, tienes que comprar la fruta y verdura, por eso digo “casi”. Y digo además que son efectivas pues los batidos y licuados ya tienen varios elementos que los hacen un desayuno o cena completa.
Si te preocupan las calorías pues son al menos 200 calorías si haces el batido con agua y sin azúcar. De hecho te recomiendo mucho que lo hagas sin azúcar, pues la fruta ya la tiene.
Y es aquí donde se debe tener mucho cuidado. Pues el dulce le manda una señal al cerebro de que se prepare para la comida que está por recibir.
Y si tomas un batido a medio día, le darás la señal incorrecta a tu cerebro. Pues al no recibir sus alimentos, te provocará hambre y terminarás comiendo mucho más de lo necesario. Por eso es perfecto para un desayuno o cena.
¿Entonces Que Batidos Debo Tomar Para Adelgazar y Quemar Grasa?
Entre mis investigaciones, he descubierto varios tipos de batidos verdes de frutas y verduras para adelgazar, que pueden ser muy efectivos para moldear tu figura. También quiero mostrarte unos ejercicios muy buenos que pueden ayudarte. Pero veamos primero estos deliciosos licuados para adelgazar.
El primer batido del que quiero hablarte, es el de la mezcla de piña y jengibre, para prepararlo necesitarás lo siguiente:
- Piña natural. En México hay una que se llama gota de miel, es muy deliciosa. De esta necesitarás 4 rodajas gruesas.
- 250 ml de agua de arroz. Esta agua la consigues cuando pones a hervir arroz por unos 10 o 15 minutos. El arroz resultante te puede servir para un arroz con leche.
- Una cucharada pequeña de café y jengibre rayadito.
- Bátelo todo junto en la licuadora y sirve frío.
¿Para que te sirve el batido de piña y jengibre?
Gracias a las propiedades diuréticas que posee la piña, te ayudará a digerir todas las proteínas rezagadas. Esas que se quedan en tus michelines.
Después de muchas pruebas realizadas, te recomiendo que tomes este batido, después de comer. Gracias además que tiene un saborcito a piña colada, es perfecta para disfrutarla en el verano.
Batido de zanahoria y apio para desintoxicar: Este batido no solo sirve para perder peso, sino para desintoxicar el cuerpo de impurezas.
Además que te mantendrá con cierto grado de “satisfecho” o como decimos en México “panza llena”. Pues entre comidas cuando te da hambre, debes evitar el “picar”. Y este batido sirve perfecto para ello.
Para preparar este batido para bajar de peso se prepara de la siguiente manera:
- Zanahoria
- Apio
- Manzana (opcional)
- Polvo de chlorella
Muchas personas pelan la zanahoria antes de pasarla por el extractor de jugos. Yo prefiero dejarla, más que nada por costumbre. Pero puedes hacerlo como mejor prefieras. Pero si vas a utilizar una manzana, entonces sí debes pelarla antes de pasarla por el extractor.
En cuestión de cantidad, pues será más a tu gusto. A mi me gusta agregar 3 zanahorias, 2 manzanas y 2 apios. Cuando tengas el jugo listo, solo deberás agregar el polvo de chlorella a cada vaso que vayas a servir y listo.
Hablemos Ahora De Los Ejercicios Para Quemar Grasa Del Abdomen
Como ya te mencioné más arriba, una dieta o buena alimentación, por si sola puede hacer magia, pero si quieres el milagro realizado en tiempo record. Lo que necesitas entonces son ejercicios para quemar grasa. Los batidos para adelgazar pueden darte solo el primer paso. Si quieres llegar a la meta debes seguir estos ejercicios básicos.
Y ya sabes que el abdomen, es la parte más difícil para adelgazar. Y se vuelve más estresante cuando deseas perder los gorditos de la panza para lucir ese perfecto bikini en las vacaciones.
Lo sé, te comprendo. Por muchos años jamás pude ir a un balneario, playa, río, albercas, lo que fuera sin sentir vergüenza de mi misma.
Es una sensación muy difícil de llevar cargando a todos lados. Pero ¡hey! no te sientas mal, que para eso te estoy dando mis consejos para que logres lo que yo he logrado.
Personalmente son 3 los ejercicios que más resultados me han dado a mi y a todas las chicas y chicos que he ayudado. Y son los que te propongo para que te dediques a trabajar para despedirte para siempre de los gorditos que te cargas, en conjunto con los batidos para adelgazar.
Abdominales Para Adelgazar La Barriga
Lo se, lo se… son un dolor en el trasero y muchas mujeres y hombres odian realizar este tipo de ejercicio. Pero déjame decirte, que no debes hacerle el feo. Es el ejercicio que más efectos positivos tiene sobre el abdomen.
Tonifica y marca el abdomen de una forma tan sexy que no te lo creerías. Y no solo eso, son tan fáciles de hacer, que los puedes hacer en tu casa a cualquier hora. No necesitas de un gimnasio para ello.
Antes de decirte nada más, debes saber que cada cuerpo es un mundo diferente. Y aunque las personas reaccionan diferente a cada ejercicio, los abdominales hacen la magia en todo mundo. Solo que yo te recomiendo algo en especial.
Te recomiendo 25 repeticiones en 4 series. Pero mira la figura de más arriba. Esos son los tres tipos de abdominales que debes realizar. Puedes descansar 5 minutos entre cada serie. No tienes que aventártelas todas juntas de un solo golpe.
Sino estás acostumbrada a los ejercicios, podrías terminar toda acalambrada. Así que tomate tu tiempo y si crees que después de 1 semana puedes aumentar a 5 repeticiones, puedes hacerlo. Siempre debes trabajar conforme te sientas más a gusto.
Ejercicio De Lagartijas Para Mujeres y Para Hombres
Ya que te estás acostumbrando a los abdominales. El segundo ejercicio más efectivo, son las tan famosas lagartijas. Son perfectas para tonificar el abdomen. ¿O me vas a decir que creías que solo servía para el pecho, hombros y espalda?.
No amigo y amiga mía… Cuando se realiza este ejercicio para el abdomen, la mayor concentración de fuerza se localiza precisamente ahí, en el abdomen.
Lo importante de este ejercicio es que, cuando lo realices, ejerzas fuerza en el abdomen. Haz como si estuvieras cargando algo pesado. Esto le sumará intensidad sin cansarte.
Haz 15 repeticiones en 3 series para obtener los mayores resultados. Descansando 5 minutos entre cada serie. Cuando sientas que puedes con más, puedes aumentar la intensidad cuidando de no lastimarte. Para cuando menos lo esperes, tu abdomen comenzará a verse más plano. Te lo aseguro.
El Último Ejercicio Para Perder Grasa Abdominal
¿Recuerdas los tamborcitos de Karate Kid 3? No? Bueno, el punto es que tienes que hacer lo que esos pequeños tambores. Hacer una rotación de cadera de izquierda a derecha, es todo lo que hay que hacer.
Es en verdad bastante fácil de realizar que cualquier persona puede hacerlo. Realmente no parece tanto esfuerzo. Sin embargo es muy bueno pare reducir la grasa del abdomen.
Para que surta efecto realmente, solo necesitas:
- usar una pesa en tus manos
- levanta las pesas a la altura del pecho
- haz fuerza en tu abdomen para mayor efectividad
- flexiona las rodillas un poco
- gira a la izquierda
- gira a la derecha
- felicidades! es todo lo que hay que hacer
Tal vez pienses que estoy jugando, pero en serio tiene un efecto estremecedor en tu cuerpo.
Pero al ser un ejercicio tan simple y dado a que es un ejercicio para adelgazar la barriga, que no requiere más esfuerzo que el realizar fuerza en el abdomen.
Deberás hacer al menos 100 repeticiones todos los días por 30 días. Recuerda que las pesas son las que hacen la magia con este simple ejercicio. Así que trata de usar unas adecuadas para ti. Puede ser 500 gm o 1 kg. Usa las que mejor te acomoden.
Los Batidos Para Adelgazar y Los Ejercicios Para El Abdomen; Combinación Perfecta
Te voy a decir la verdad y a lo mejor no te gustará. Pero la verdad es que sino estás perdiendo peso, es porque no quieres. En serio, adelgazar la barriga es muy simple y fácil. No te dejes llevar por los programas de TV o lo que ves en las chicas y chicos del gimnasio.
Puedes conseguir lo mismo que ellos pero son dejar de comer lo que te gusta. Tener un cuerpo delgado y sensual sin matarte horas en el gimnasio.
Todo mundo te mantiene engañado. Y te lo repito de nuevo, la televisión, los gimnasios, los nutriólogos, tu amigo del gym que parece que nació con 50 kilos de músculo. Todos dicen una de dos: “Deja de comer” o “Haz más ejercicio”.
Pero la realidad es que si deseas bajar de peso rápido y seguro desde tu casa; solo necesitas una combinación adecuada entre una buena alimentación y los ejercicios adecuados. No necesitas matarte de hambre ni matarte en los gimnasios para verte como un súper modelo.
Solo necesita que tengas a la mano, la información correcta y las ganas de alcanzar tu meta. ¿Estás dispuesta o dispuesto a alcanzar tu meta? ¿Cuántos kilos quieres perder?… la respuesta correcta, solo tú la tienes.
